العناية اليومية بالبشرة الجافة: دليل خطوة بخطوة

الحالة بأعراض مثل شد الجلد، والتقشر، والحنان، والحكة [1]. قد يؤدي اختلال حاجز رطوبة الجلد إلى زيادة الحساسية للعوامل البيئية. يعد روتين العناية اليومي مهمًا في دعم بنية البشرة الجافة وتقليل هذه الأعراض [2].

ما هو جفاف الجلد وما أسبابه؟
يتميز الجلد الجاف بانخفاض نسبة الماء في البشرة إلى أقل من 10%. قد يكون سبب هذه الحالة عوامل مختلفة مثل الظروف البيئية الخارجية، والعمر، ومنتجات التجميل المستخدمة، والاستعداد الوراثي وبعض الاضطرابات الجلدية [3]. قد يؤدي انخفاض الدهون في الجلد إلى إضعاف حاجز الجلد عن طريق زيادة فقدان الماء عبر البشرة [4]. يمكن أن يؤدي الطقس البارد بشكل خاص، وانخفاض الرطوبة، واستخدام الصابون القاسي، والاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة وبعض الأدوية إلى جفاف الجلد [6].

قد تشمل أعراض جفاف الجلد ما يلي:
الشعور بالتوتر والمظهر الباهت
التقشر والتشقق والتقشر
الحكة والحنان
سطح الجلد خشن أو متقشر [3]
قد تزداد هذه الأعراض عمومًا خلال أشهر الشتاء، أو في البيئات ذات الرطوبة المنخفضة، أو عند استخدام منتجات التنظيف التي تعطل حاجز الجلد [7].

روتين العناية اليومي بالبشرة الجافة
إذا كانت بشرتك جافة، يمكنك اتباع الخطوات التالية.

1. تنظيف البشرة بلطف
ينبغي أن يتم تنظيف البشرة على البشرة الجافة دون الإضرار بالحاجز البشروي. يمكن أن تؤدي المنظفات القاسية، وخاصة التركيبات التي تحتوي على SLS، إلى إزالة الدهون الطبيعية من الجلد، مما يزيد من الجفاف [5]. ينبغي تفضيل المنظفات التي تحتوي على مواد فعالة سطحية لطيفة وخالية من الصابون. إن استخدام الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن عند التنظيف يمكن أن يساعد في الحفاظ على الرطوبة الطبيعية في الجلد [6].

2. ترطيب وإصلاح البشرة
تعتبر منتجات الترطيب عنصرا أساسيا للعناية بالبشرة الجافة. يمكن للمكونات مثل حمض الهيالورونيك والسيراميد والجلسرين أن تدعم توازن الرطوبة عن طريق جذب الرطوبة وحبسها في الجلد [4]. إن وضع المنتجات المرطبة على الجلد وهو رطب قليلاً قد يزيد من فعاليتها [6]. بالنسبة للاستخدام اليومي، يوصى بالتطبيق مرتين على الأقل يوميًا، في الصباح والمساء [3].

3. استخدام واقي الشمس يوميًا
يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تزيد من الضرر الذي يلحق بالجلد الجاف وتضعف وظيفته الحاجزة بشكل أكبر. ولذلك فإن استخدام المرطبات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس مهم أيضًا للبشرة الجافة. يمكن أن تحمي واقيات الشمس واسعة الطيف القائمة على المعادن البشرة من أشعة UVA وUVB [5].

4. العناية الليلية والترطيب الإضافي
خلال ساعات الليل، يدخل الجلد في عملية التجديد. لذلك، فإن توفير دعم ترطيب مكثف باستخدام كريمات الليل أو الأمصال يمكن أن يكون مفيدًا لإصلاح البشرة الجافة [2]. يمكن للمنتجات على شكل أقنعة أو بلسم ترطيب مكثف أن تدعم حاجز ترطيب البشرة طوال الليل. يمكن تفضيل المنتجات التي تحتوي على مكونات مثل البانثينول والسكوالين والنياسيناميد [6].

نصائح غذائية ونمط حياة للبشرة الجافة
لا ترتبط صحة الجلد بالمنتجات الموضعية فقط، بل ترتبط أيضًا بالتغذية وعادات نمط الحياة. إن تناول كميات كافية من الماء يومياً يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن رطوبة البشرة. قد تساهم العناصر الغذائية الدقيقة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين E والزنك في تقوية بنية الحاجز البشروي [4]. لتقليل أعراض الجفاف، يوصى بتقليل الأطعمة المصنعة واتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه الطازجة [6]. قد يساعد الحد من تناول الكحول والكافيين أيضًا في مكافحة جفاف الجلد [8].

عادات لا ينصح بها للبشرة الجافة
بعض العادات الشائعة في البشرة الجافة يمكن أن تضعف حاجز الجلد:

استخدام المقويات الكحولية ومنتجات التقشير القاسية
الاستحمام أو غسل الوجه بالماء الساخن جدًا
التنظيف المتكرر باستخدام منتجات الصابون
استخدام منتجات العناية بالبشرة المعطرة والمصبوغة [5]
يمكن أن تؤدي مثل هذه التطبيقات إلى فقدان الجلد لرطوبته الطبيعية وتسبب تهيجًا [5]. لذلك، يوصى باختيار المنتجات ذات المكونات الأكثر اعتدالًا، خاصة للبشرة الحساسة أو المعرضة للحساسية [6].

العلاجات المنزلية للبشرة الجافة
يمكن لبعض طرق الرعاية الداعمة التي يمكن تطبيقها في المنزل أن تساعد في تخفيف جفاف الجلد. يمكن استخدام أجهزة الترطيب لزيادة الرطوبة في الهواء. يمكن أن يؤدي استخدام جهاز الترطيب، وخاصة في أشهر الشتاء عندما تعمل أجهزة التدفئة، إلى تقليل فقدان الماء عبر البشرة. يمكن أن يساعد وضع المرطب خلال أول 3-5 دقائق بعد الاستحمام على حبس الرطوبة داخل الجلد. إن اختيار الملابس القطنية واستخدام منتجات الغسيل التي لا تترك بقايا المنظفات يمكن أن يقلل أيضًا من حساسية الجلد [7-8].

1. الاستحمام بالماء الدافئ
يمكن أن تؤدي الاستحمامات الساخنة الطويلة إلى إزالة الزيوت الطبيعية من سطح الجلد والتسبب في زيادة الجفاف. وبدلاً من ذلك، فإن الحد من وقت الاستحمام إلى 5-10 دقائق واستخدام الماء الفاتر يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد.

2. استخدمي منظفات لطيفة
تعتبر المنظفات التي لا تحتوي على الصابون ولا تحتوي على إضافات العطور أو الصبغة أكثر فعالية في حماية حاجز الجلد. المنتجات ذات درجة الحموضة المتوازنة والتي لا تسبب تهيج الجلد هي أكثر ملاءمة للبشرة الجافة.

3. ترطيب بعد الاستحمام
يساعد وضع المرطب خلال أول 3-5 دقائق بعد الاستحمام على حبس أي رطوبة متبقية على سطح الجلد. قد تؤدي هذه الممارسة إلى تقليل فقدان الماء عبر البشرة.

4. زيادة الرطوبة في الهواء
يمكن أن تعمل أجهزة الترطيب على تقليل فقدان الماء من الجلد عن طريق زيادة رطوبة الهواء في البيئات الداخلية الجافة والساخنة. يمكن أن تكون هذه الطريقة داعمة بشكل خاص خلال أشهر الشتاء.

5. اختيار الملابس المناسبة
يمكن أن تسبب الأقمشة الاصطناعية أو الملابس الصوفية تهيجًا للجلد الجاف. وبدلا من ذلك، ينبغي تفضيل القطن والأقمشة القابلة للتنفس. ومن المستحسن أيضًا غسل الملابس بمنتجات لا تترك بقايا من المنظفات.

6. التطبيقات الداعمة بالزيوت الطبيعية
تحتوي الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا على الدهون التي تدعم حاجز الجلد. يمكن لهذه الزيوت أن توفر تأثيرات تليين وترطيب. ومع ذلك، فمن المستحسن اختباره على منطقة صغيرة قبل الاستخدام الموضعي.

7. استهلاك المياه الكافي
يعد استهلاك الماء يوميًا أمرًا مهمًا للحفاظ على توازن رطوبة البشرة. يجب أن يعتبر تناول كمية كافية من السوائل جزءًا من الرعاية اليومية، حيث أن الجفاف يمكن أن يزيد من جفاف الجلد [10].